Conselhos sobre nutrição
Consumir uma dieta adequada e nutritiva não só
ajuda a manter o corpo saudável, mas também a boca. A nutrição desempenha um
papel importante na saúde e na higiene dos dentes, das gengivas e da boca.
Restrinja os refrigerantes, o café e o álcool
Embora estas bebidas contenham elevada concentração
de fósforo, que é um mineral necessário para a boca sadia, muito fósforo pode
esgotar a concentração de cálcio do organismo. Isto gera problemas na higiene
dental, tais como cárie e doença das gengivas. As bebidas que contêm aditivos
tais como xarope de milho e corantes alimentícios, podem fazer aparecer os
dentes brancos nacarados como opacos e descolorados. Portanto, é melhor
escolher bebidas como o leite, que ajuda a fortalecer os dentes e a construir
um esmalte mais forte, para dar um sorriso sadio e formoso.
Beba água corrente sempre que for possível
Se a água engarrafada é sua principal fonte para
beber, você está perdendo os benefícios preventivos do fluoreto para as cáries.
Controle seu estilo de vida com baixo conteúdo
em hidratos de carbono
Apesar de sua popularidade, as dietas com baixo
conteúdo de hidratos de carbono podem causar mal hálito. Uma dieta equilibrada
e saudável para os dentes pode ajudar a reduzir as cáries dentais.
Incremente a ingestão de cálcio
Depois dos 20 anos, as mulheres e os homens perdem
mais massa óssea da que formam, por isso é importante restabelecer o cálcio
perdido com um suplemento diário e o consumo de frutas e vegetais com alto
conteúdo de cálcio, tais como os vegetais de folhas verde escuro. Estes
alimentos também ajudam a reduzir a acumulação de ácido na saliva, que pode
causar a degradação do esmalte dental.
Tome uma dose diária de vitaminas C e D
Estas vitaminas ajudam a sustentar a absorção dos
minerais para a boca saudável, tais como o cálcio e o fósforo, que sustentam o
tecido ósseo e das gengivas, e os mantém saudáveis. Esta é uma forma simples de
manter a higiene dental e combater a doença das gengivas.
Apague o cigarro
O hábito de fumar cigarros é um dos maiores
contribuintes ao envelhecimento da boca. De acordo com os Centros de Controle
de Doenças, mais de 22 milhões de mulheres nos Estados Unidos fumam cigarros.
Além de manchar os dentes, o hábito de fumar interrompe a absorção do cálcio no
organismo e também pode causar doenças que podem colocar a vida em perigo, tais
como câncer oral. Portanto, deixe de fumar e desfrute dos benefícios da saúde,
além de um sorriso bonito e saudável.
Fonte: Oral B
Nenhum comentário:
Postar um comentário