O fato de comer diversos alimentos nutritivos é bom
para a saúde geral, inclusive para a saúde oral. Algumas vitaminas em
particular demonstraram os benefícios na construção de dentes saudáveis, ou
seja, o cálcio e a vitamina C, por isso assegure-se de incluir alimentos ricos
nestes nutrientes em sua dieta. O cálcio ajuda a construir dentes fortes, e a
vitamina C é um poderoso antioxidante que também joga um papel importante na
síntese do colágeno, por isso se desenvolvem e mantêm gengivas saudáveis.
- Cálcio:
os produtos lácteos, inclusive o leite, o iogurte e os queijos, são boas
fontes de cálcio. Muitos médicos recomendam 1.200 a 1.500 miligramas
diários de cálcio para a maioria dos adultos, por isso você deveria
considerar um suplemento de cálcio, especialmente se os produtos lácteos
não são uma parte normal de sua dieta. Além disso, prove trocar as
variedades de iogurte com baixo conteúdo ou nada de açúcar, dado que o
açúcar (e as bactérias) pode favorecer as cáries dentais.
- Vitamina C: Muitas frutas e verduras, inclusive vagens,
laranjas e melões, bem como vegetais verdes como brócolis e espinafre, são
excelentes fontes de vitamina C.
Sem dúvida, além de alimentar-se bem, é importante
seguir uma rotina constante de cuidado dental com escovação de dentes duas
vezes por dia e uso diário de fio dental, para promover a saúde oral.
O fato de comer diversos alimentos nutritivos é bom para a saúde geral, inclusive para a saúde oral. Algumas vitaminas em particular demonstraram os benefícios na construção de dentes saudáveis, ou seja, o cálcio e a vitamina C, por isso assegure-se de incluir alimentos ricos nestes nutrientes em sua dieta. O cálcio ajuda a construir dentes fortes, e a vitamina C é um poderoso antioxidante que também joga um papel importante na síntese do colágeno, por isso se desenvolvem e mantêm gengivas saudáveis.
- Cálcio: os produtos lácteos, inclusive o leite, o iogurte e os queijos, são boas fontes de cálcio. Muitos médicos recomendam 1.200 a 1.500 miligramas diários de cálcio para a maioria dos adultos, por isso você deveria considerar um suplemento de cálcio, especialmente se os produtos lácteos não são uma parte normal de sua dieta. Além disso, prove trocar as variedades de iogurte com baixo conteúdo ou nada de açúcar, dado que o açúcar (e as bactérias) pode favorecer as cáries dentais.
- Vitamina C: Muitas frutas e verduras, inclusive vagens,
laranjas e melões, bem como vegetais verdes como brócolis e espinafre, são
excelentes fontes de vitamina C.
Sem dúvida, além de alimentar-se bem, é importante
seguir uma rotina constante de cuidado dental com escovação de dentes duas
vezes por dia e uso diário de fio dental, para promover a saúde oral.
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